郑州有帮人代生小孩的没有_9个月孕妇怎样控制体
来源:http://www.mifanyi.cn  日期:2020-10-22
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  一般孕妈在怀孕之后为了保证宝宝的营养,吃的都比较多,体重也随着宝宝的发育而迅速增长,到了孕后期,孕妈大多会增胖十几二十斤,不仅影响形体,超重的孕妈在分娩时还会遇到很多的问题。那么,9个月孕妇怎样控制体重?

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、控制食量

  体重增长超标的孕妈到了孕后期不可再不节制地进食,应当适当控制食量,保持三餐均衡,可适当减少每日进餐的次数,一日三餐保证后,再适当吃两顿规律的小食即可。每天摄入的热量最好控制在一千八到两千四卡路里。

  2、少摄入糖

  许多孕妈在孕期都喜欢吃些甜食,比如蛋糕或果汁之类的,摄入太多糖分不仅易长胖,还容易引起妊娠糖尿病的问题。到孕晚期,应少吃含糖多的食物,少喝果汁,不吃甜味的饮料,可喝白开水和脱脂或低脂的牛奶,少吃单糖食物。可多吃全麦面包或蔬菜及水果。

 

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 3、适当锻炼

  怀孕之后并不是完全不可运动,只是不可从事运动量太大的活

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动。孕妇每天保持散步十五分钟至半小时,对胎儿吸氧和体重控制都有好处。可在傍晚或清晨出门散步一会儿,在室内也不要长时间躺着。

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