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　　2、核桃玉米奶

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　　孕妈在孕晚期要长胎，需多摄入优质蛋白。核桃中含有较多的植物蛋白，而牛奶则富含动物蛋白，对胎儿发育都有好处。孕妈可将煮熟的玉米掰成玉米粒，与核桃仁一起放入搅拌机打碎，做成玉米汁。然后在过滤了的玉米汁中加入牛奶就可以饮用了。 　　3、红参鸡汤 　　红参具有很好的滋补作用，而鸡肉的营养也很丰富，做成红参鸡汤，适合孕妈在孕晚期补充营养。此外，孕妈还可多吃冬菇烧白菜、木耳炒茭白和奶油炖菜花等菜肴，也可长胎。